Profa. Alessandra Cerri
Horário das Aulas
| Horário | Segunda |
Terça |
Quarta |
Quinta |
8:00 |
Ginástica |
Ginástica |
||
8:30 |
3° Idade |
Ginástica MIX |
3° Idade |
Ginástica MIX |
9:00 |
Ginástica |
Ginástica |
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9:30 |
Preventiva |
Preventiva |
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10:00 |
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10:30 |
Alongamento |
Alongamento |
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11:00 |
| 14:00 | Ginástica |
Ginástica |
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| 15:00 | Fortalecimento |
Fortalecimento |
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| 16:00 | Feminino |
Feminino |
Ginástica para terceira idade
Nessas aulas componentes que são diretamente prejudicados pelo processo de envelhecimento tais como força e flexibilidade, amplitude articular, equilíbrio, coordenação entre outros são trabalhados de maneira estruturada e específica.
Ginástica Preventiva para mulheres
O fortalecimento muscular, a coordenação motora, o equilíbrio e a flexibilidade são trabalhados de forma diferenciada respeitando as necessidades e as diferenças da mulher, principalmente em função da menopausa.
Alongamento
O alongamento muscular e a melhora da amplitude articular são trabalhados intensa e especificamente nessa aula contribuindo assim para a diminuição de dores musculares, melhora da postura e sendo um fator importante para a prevenção de lesões musculares e lombalgias.
Ginástica MIX (Fortalecimento e alongamento)
Na primeira metade dessa aula (30 minutos) o fortalecimento muscular de membros superiores e inferiores é trabalhado intensamente, enquanto a outra metade (30 minutos) é voltada para o alongamento/relaxamento.